2012年1月まとめ
2012年02月02日 (木)
今度から月末に、その月のまとめを書くことにした。
健康
風邪はしょっちゅうひきかけるけど、初期症状のうちに治すので本格的にはならず。人混みでは必ずマスクしてるし、外出後の手洗いうがいは徹底してやっている。
左足の外反母趾がけっこう痛い。外反母趾というより親指から足首にかけての筋が痛む。左足に力が入っている走りをしていると言われた。
ヘルニアはだましだまし。姿勢が悪い日が続いたので少しやばかったが、なんとかもちこたえている。これからは姿勢に注意。それから冷やさないように。去年は2月にぎっくり腰になったので今年は気をつけないと。
山
1回行けた！所要時間1時間15分の丹沢の大山、ランがメイン、っていうかランのオマケの山行だったけど･･･ この調子で月1のペースで行けるか? 2月は雪に触わりたい。
ラン
月間走行距離260km。30km走はできず。最長25km。峠走は1回のみ。最低でも月2はやりたいんだけど、この時期、道が凍結するから無理かなぁ。
タイム的には劇的な更新。サブ3.15が見えてきた。骨盤・肩甲骨を動かす準備運動を取り入れたからかと思ったけど、食事内容を改善し、タンパク質を多くしたのがいいのではないかと。爪も割れなくなったし、たくさん食べても体脂肪率が増えなくなったし。
その他
PC、壊れた
今、大昔のXPマシンを引っ張り出してきて使っている。PCのことはともかく、まずまずのスタート?
2月の目標
日帰りで雪山に行く15kmビルドアップで23分-22分-21分で走る鋸岳の記録を書き上げるCOMMENT
by ロビン
前月のまとめ、反省っていいじゃん。
こうやって毎月自分の生活を振り返るって
今後の生活向上に結びつくよね。 ふむふむ
ヘルニア注意月間だね。
寒いと姿勢も悪いし、ヘンなところに力はいっちゃうからね。
もちっと腰に筋肉・・・そっか つかない体質なんだもんね。
ちなみに食事改善って今までのどんなやったん？
こうやって毎月自分の生活を振り返るって
今後の生活向上に結びつくよね。 ふむふむ
ヘルニア注意月間だね。
寒いと姿勢も悪いし、ヘンなところに力はいっちゃうからね。
もちっと腰に筋肉・・・そっか つかない体質なんだもんね。
ちなみに食事改善って今までのどんなやったん？
by てる
ロビ様
ラン系のblogだと、一ヶ月を振り返って何キロ走ったとか、
故障はどうだとか、どんなレースに出たとかまとめる人が多いので、
それを真似してやってみました。
ロビ様もよかったらやってみては。
ヘルニアはいつもこんなもんです。
筋肉ついても関係ないかも。
昔は今より筋肉なかったけどヘルニアじゃなかったし。
筋肉ある人がヘルニアって話もよく聞くし。
食事は、運動をよくやる人はやってない人にくらべて
タンパク質を3倍摂るっていうのをやってなかっただけ。
普通の人のタンパク質量じゃ、そりゃ不足するな･･･ってかんじです。
以後、気をつけます。
ラン系のblogだと、一ヶ月を振り返って何キロ走ったとか、
故障はどうだとか、どんなレースに出たとかまとめる人が多いので、
それを真似してやってみました。
ロビ様もよかったらやってみては。
ヘルニアはいつもこんなもんです。
筋肉ついても関係ないかも。
昔は今より筋肉なかったけどヘルニアじゃなかったし。
筋肉ある人がヘルニアって話もよく聞くし。
食事は、運動をよくやる人はやってない人にくらべて
タンパク質を3倍摂るっていうのをやってなかっただけ。
普通の人のタンパク質量じゃ、そりゃ不足するな･･･ってかんじです。
以後、気をつけます。
by 監督
>タンパク質を3倍摂るっていうのを・・・
南武線南多摩の駅から歩いて3～4分のところに美味い焼肉屋ありま12すよ。
南武線南多摩の駅から歩いて3～4分のところに美味い焼肉屋ありま12すよ。
by てる 
監督
南武線南多摩は遠いなあ。
横浜近辺にないでしょうか。
てか、セルフ焼肉でないと高くて食べられない^^;
監督
南武線南多摩は遠いなあ。
横浜近辺にないでしょうか。
てか、セルフ焼肉でないと高くて食べられない^^;
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by てる 鍵コメさん
それは残念！
なんでそっちのほうを選んじゃったんですか！！！
ニノを選ぶのはわかる気もしますが、
楽しかったですよ～
猫、あまり一人にしないでくださいね。
鍵コメさん
それは残念！
なんでそっちのほうを選んじゃったんですか！！！
ニノを選ぶのはわかる気もしますが、
楽しかったですよ～
猫、あまり一人にしないでくださいね。
てる (08/25)
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