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 2012年1月まとめ 

2012年02月02日 ()

今度から月末に、その月のまとめを書くことにした。

健康
風邪はしょっちゅうひきかけるけど、初期症状のうちに治すので本格的にはならず。人混みでは必ずマスクしてるし、外出後の手洗いうがいは徹底してやっている。

左足の外反母趾がけっこう痛い。外反母趾というより親指から足首にかけての筋が痛む。左足に力が入っている走りをしていると言われた。

ヘルニアはだましだまし。姿勢が悪い日が続いたので少しやばかったが、なんとかもちこたえている。これからは姿勢に注意。それから冷やさないように。去年は2月にぎっくり腰になったので今年は気をつけないと。


1回行けた!所要時間1時間15分の丹沢の大山、ランがメイン、っていうかランのオマケの山行だったけど・・・ この調子で月1のペースで行けるか? 2月は雪に触わりたい。

ラン
月間走行距離260km。30km走はできず。最長25km。峠走は1回のみ。最低でも月2はやりたいんだけど、この時期、道が凍結するから無理かなぁ。

タイム的には劇的な更新。サブ3.15が見えてきた。骨盤・肩甲骨を動かす準備運動を取り入れたからかと思ったけど、食事内容を改善し、タンパク質を多くしたのがいいのではないかと。爪も割れなくなったし、たくさん食べても体脂肪率が増えなくなったし。

その他
PC、壊れた 今、大昔のXPマシンを引っ張り出してきて使っている。


PCのことはともかく、まずまずのスタート?

2月の目標
日帰りで雪山に行く
15kmビルドアップで23分-22分-21分で走る
鋸岳の記録を書き上げる

trackbacks(0) | comments(6)edit 
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COMMENT

by ロビン
前月のまとめ、反省っていいじゃん。
こうやって毎月自分の生活を振り返るって
今後の生活向上に結びつくよね。 ふむふむ

ヘルニア注意月間だね。
寒いと姿勢も悪いし、ヘンなところに力はいっちゃうからね。
もちっと腰に筋肉・・・そっか つかない体質なんだもんね。
ちなみに食事改善って今までのどんなやったん?

by てる
ロビ様

ラン系のblogだと、一ヶ月を振り返って何キロ走ったとか、
故障はどうだとか、どんなレースに出たとかまとめる人が多いので、
それを真似してやってみました。
ロビ様もよかったらやってみては。

ヘルニアはいつもこんなもんです。
筋肉ついても関係ないかも。
昔は今より筋肉なかったけどヘルニアじゃなかったし。
筋肉ある人がヘルニアって話もよく聞くし。

食事は、運動をよくやる人はやってない人にくらべて
タンパク質を3倍摂るっていうのをやってなかっただけ。
普通の人のタンパク質量じゃ、そりゃ不足するな・・・ってかんじです。
以後、気をつけます。

by 監督
>タンパク質を3倍摂るっていうのを・・・
南武線南多摩の駅から歩いて3~4分のところに美味い焼肉屋ありま12すよ。

by てる
v-5監督

南武線南多摩は遠いなあ。
横浜近辺にないでしょうか。
てか、セルフ焼肉でないと高くて食べられない^^;

管理人のみ閲覧できます by -

by てる
v-5鍵コメさん

それは残念!
なんでそっちのほうを選んじゃったんですか!!!
ニノを選ぶのはわかる気もしますが、
楽しかったですよ~

猫、あまり一人にしないでくださいね。

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COMMENT

前月のまとめ、反省っていいじゃん。
こうやって毎月自分の生活を振り返るって
今後の生活向上に結びつくよね。 ふむふむ

ヘルニア注意月間だね。
寒いと姿勢も悪いし、ヘンなところに力はいっちゃうからね。
もちっと腰に筋肉・・・そっか つかない体質なんだもんね。
ちなみに食事改善って今までのどんなやったん?
[ 2012.02.03(Fri) 12:15] URL | ロビン #qIFa0De. | EDIT | ↑ 

ロビ様

ラン系のblogだと、一ヶ月を振り返って何キロ走ったとか、
故障はどうだとか、どんなレースに出たとかまとめる人が多いので、
それを真似してやってみました。
ロビ様もよかったらやってみては。

ヘルニアはいつもこんなもんです。
筋肉ついても関係ないかも。
昔は今より筋肉なかったけどヘルニアじゃなかったし。
筋肉ある人がヘルニアって話もよく聞くし。

食事は、運動をよくやる人はやってない人にくらべて
タンパク質を3倍摂るっていうのをやってなかっただけ。
普通の人のタンパク質量じゃ、そりゃ不足するな・・・ってかんじです。
以後、気をつけます。
[ 2012.02.03(Fri) 13:59] URL | てる #juZz/cEU | EDIT | ↑ 

>タンパク質を3倍摂るっていうのを・・・
南武線南多摩の駅から歩いて3~4分のところに美味い焼肉屋ありま12すよ。
[ 2012.02.07(Tue) 13:37] URL | 監督 #yZfxqMi2 | EDIT | ↑ 

v-5監督

南武線南多摩は遠いなあ。
横浜近辺にないでしょうか。
てか、セルフ焼肉でないと高くて食べられない^^;
[ 2012.02.07(Tue) 19:40] URL | てる #- | EDIT | ↑ 

このコメントは管理人のみ閲覧できます
[ 2012.02.16(Thu) 11:22] URL | # | EDIT | ↑ 

v-5鍵コメさん

それは残念!
なんでそっちのほうを選んじゃったんですか!!!
ニノを選ぶのはわかる気もしますが、
楽しかったですよ~

猫、あまり一人にしないでくださいね。
[ 2012.02.16(Thu) 11:46] URL | てる #juZz/cEU | EDIT | ↑ 

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