やまやなぶろぐ

フリークライマーの間で流行っているらしい、
『クライマーズ･ボディ』という本を読んでみた。

クライマーズ・ボディ 菊地 敏之、前之園 多幸 他 (2005/06) 東京新聞出版局 この商品の詳細を見る

冒頭のユージのインタビューから始まるが、この内容がものすごい。
ネタバレするのもなんなので、
ぜひフリークライマーはご自分で読んでいただきたい。
ほんと読んでて鳥肌がたってしまった。
これを読んだだけでも、この本を買ってもいいという気にさせてくれる。

このユージのものすごいインタビューの後に、

第1部　筋肉と体の基礎知識
第2部　クライミングのためのボディ・コンディショニング
第3部　クライミングのためのボディ・ケア

と続く。
第1部はいきなり筋肉等の専門的な話からはじまるので
ここで挫折してしまう人は多いかも。
第2部にたどりつくとだいぶ実践的で読みやすいが、
すぐに第3部で関節や靭帯の話が出てきてちょっと難しくなる。
飛ばし読みしてあとで読み返す、という方法がいいかもしれない。

さて、この本を読んで、超初心者な自分には、以下が有効だということがわかった。

・ 懸垂等の筋トレはせず、
　 ひたすら登りこんでクライマー用の筋肉をつけること。
・ 限界グレードに無理に挑戦せずに、
　 余裕で登れるグレードを洗練されたムーブで登れるように練習すること。

もう少しうまくなったらまた読み返してみよう。
また新しい発見があるに違いない。

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