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 肉体改造プロジェクト(4) ~ 2009年インボディ初め 

2009年01月05日 ()
2009年の目標を達成すべく、
3日と4日、フィットネスクラブでトレーニングしてきました。
おかげで昨日今日と下半身が筋肉痛です。


写真はイメージです。
映画 『G.I.ジェーン』 の一場面、トレーニング中のオニール大尉です。
片手腕立て伏せが超かっこいいですね。

長いので隠します。

富士山でのお尻負傷以来、下半身の筋トレとジョギングはお休みしてたのですが、
今年になってようやく復活できました。
ゆっくり走るのにはなんの問題もないみたい。
負傷したときは今シーズンはもう終わりとか思ったんですが。よかった。
あとは冬装備の重いザックが担げるかどうかだな…

で、1年の始まりなので、インボディで体成分を測定してきました。
結果…



骨格筋量が減っていた!!!

がーん、がーん、がーん、がーん、、、、



こちらがその衝撃の結果:

10月の結果


今回の結果


骨格筋量が 18.0 から 17.5 と、500g も減っていた!!!
グラフもちょっと肥満型に戻りつつあるし…
(肥満型のグラフに関してはこちらを参照)

あー、なんでこんなに減っちゃったんでしょうね~。
11月から富士山で負傷するまでのトレーニングの日数は18日で、
平均すると2日に1回はなにかしらやってたんだけど。
プロテインも筋トレ後にはきちんと飲んでたし。

でも、ちょっと食生活に問題があったりして。
12月は食べることが億劫だったり、
1日何も食べられなかったときがあったり、
年末年始も御馳走は食べなかったりしたので。

やっぱ食べることをおろそかにすると、
筋トレしてても筋肉って増えないし、こんなにも簡単に減っちゃうんだ…と反省。
自分は若いときにやった極度な食事制限だけのダイエットのため、
余計カタボリック体質になってるみたいだし。

6月までに腹筋割るためにも、
今後は食生活に気をつけて、
きちんとトレーニングを続けていきたいと思います。


あ、前に 「骨格筋量って何?」ってご質問をいただいて答えられなかったので、
今回、ジムのフィットネストレーナーさんに聞いてみました。

骨格筋量とは自分の意志で動かせる筋肉のことですって。
つまりは筋トレとかして増やせる筋肉ってことなのかな。
だから、筋肉量が増えるよりも、骨格筋量が増える方がいいみたい。

前のエントリでは知らなくて、筋肉量が減ったって大騒ぎしてたけど、
よく見たら、骨格筋量はほとんど誤差しか減ってなかった。ラッキー
でも、筋肉量が減るのももちろん悪いことなんだろうと思うけど…


関連エントリ
肉体改造プロジェクト(1) ~ 「目指せ、マドンナ!」 のはずが…
肉体改造プロジェクト(2) ~ プロテインのすゝめ
肉体改造プロジェクト(3) ~ 女性のための筋トレ本
肉体改造プロジェクト(5) ~ ボディラインを整える-セルライトの除去
肉体改造プロジェクト(6) ~ 太りにくい理想の体のゲットに成功


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COMMENT

by hiro
新年早々、すごい目標と共に幕を開けましたね>ジム
私も、輝子さんのレポみて運動の目標を具体的にしようと思いました。
目指せ!マドンナ!(ぜんぜん具体的じゃないー!)

by てる
v-5hiroさん

いや、全然具体的っす。
二人でマドンナ目指しましょう。
マドンナは体型がかっこいいだけじゃなく、
見た目とかも年齢に比べて超若いので尊敬に値します。
マドンナについてはいつかネタにしようと思ってます。

by ふうろ
遅ればせながらあけましておめでとう。
お二人は体つくりの目標が具体的で(笑)えらいなあ。
一緒に・・・とは絶対いえないので、少しは見習って体作ろうと思います。
今年はジョギングとビリーでもやろうかな。
デッキ買ったらはじめよう。早くデッキ買わないと。
外にジョギング行く時間がなかなかないからwiiでも買っちゃおうかな。ヨガも出来るしいいかもなあ。
実家にあるんだけど、私、あれは筋トレもヨガも優秀なんだよ~。

なにはともあれ、今年も山にジムに宴会によろしくね。

管理人のみ閲覧できます by -

by てる
v-5秘密のコメントさん

どうも情報ありがとうございます。
さっそく明日本屋に行きます。

そうですね、「孤高の人」はまだ読んだことないですが、
一応気にかけています。
機会があれば読もうと思ってます。

また遊びにきてくださいね。

by てる
v-5ふうろさん

> デッキ買ったらはじめよう。早くデッキ買わないと。
ふうろさんにとってはデッキ購入が核心ではないでしょうか。
私の携帯電池換えと一緒。

今年一発目は飲み会で会えるかな。
ところでいつから会ってないんだっけか?
ひょっとすると富士山?

エッ、エッ、エッ by じーや♪
なに、なに、なに!

姫様の方がじーや♪より筋肉量が多い!!!
ショックで熱がでそう。

体重差が30㎏以上もあるのに。
なぜ、なぜ、なぜぇーーーっ。

by 姫
v-5

なんと姫の方が筋肉量が多いとは?!
それはあり得ないので機械の測定ミスでは?
でなければ、筋肉量、爺のはほんとに単位がkg?

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COMMENT

新年早々、すごい目標と共に幕を開けましたね>ジム
私も、輝子さんのレポみて運動の目標を具体的にしようと思いました。
目指せ!マドンナ!(ぜんぜん具体的じゃないー!)
[ 2009.01.06(Tue) 10:04] URL | hiro #SFo5/nok | EDIT | ↑ 

v-5hiroさん

いや、全然具体的っす。
二人でマドンナ目指しましょう。
マドンナは体型がかっこいいだけじゃなく、
見た目とかも年齢に比べて超若いので尊敬に値します。
マドンナについてはいつかネタにしようと思ってます。
[ 2009.01.06(Tue) 11:48] URL | てる #juZz/cEU | EDIT | ↑ 

遅ればせながらあけましておめでとう。
お二人は体つくりの目標が具体的で(笑)えらいなあ。
一緒に・・・とは絶対いえないので、少しは見習って体作ろうと思います。
今年はジョギングとビリーでもやろうかな。
デッキ買ったらはじめよう。早くデッキ買わないと。
外にジョギング行く時間がなかなかないからwiiでも買っちゃおうかな。ヨガも出来るしいいかもなあ。
実家にあるんだけど、私、あれは筋トレもヨガも優秀なんだよ~。

なにはともあれ、今年も山にジムに宴会によろしくね。
[ 2009.01.06(Tue) 16:50] URL | ふうろ #- | EDIT | ↑ 

このコメントは管理人のみ閲覧できます
[ 2009.01.06(Tue) 18:52] URL | # | EDIT | ↑ 

v-5秘密のコメントさん

どうも情報ありがとうございます。
さっそく明日本屋に行きます。

そうですね、「孤高の人」はまだ読んだことないですが、
一応気にかけています。
機会があれば読もうと思ってます。

また遊びにきてくださいね。
[ 2009.01.06(Tue) 22:26] URL | てる #juZz/cEU | EDIT | ↑ 

v-5ふうろさん

> デッキ買ったらはじめよう。早くデッキ買わないと。
ふうろさんにとってはデッキ購入が核心ではないでしょうか。
私の携帯電池換えと一緒。

今年一発目は飲み会で会えるかな。
ところでいつから会ってないんだっけか?
ひょっとすると富士山?
[ 2009.01.06(Tue) 22:29] URL | てる #juZz/cEU | EDIT | ↑ 

なに、なに、なに!

姫様の方がじーや♪より筋肉量が多い!!!
ショックで熱がでそう。

体重差が30㎏以上もあるのに。
なぜ、なぜ、なぜぇーーーっ。
[ 2009.01.07(Wed) 07:40] URL | じーや♪ #aYDccP8M | EDIT | ↑ 

v-5

なんと姫の方が筋肉量が多いとは?!
それはあり得ないので機械の測定ミスでは?
でなければ、筋肉量、爺のはほんとに単位がkg?
[ 2009.01.07(Wed) 09:20] URL | 姫 #juZz/cEU | EDIT | ↑ 

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