肉体改造プロジェクト(5) ～ ボディラインを整える－セルライトの除去
2009年03月01日 (日)
肉体改造プロジェクト第5弾。
今回はボディラインについて。
これだったら一般女子の皆さんも興味あるんじゃないかな。
と言っても、一般女子の方がこのblogを見るとは思えないけど(笑
画像はイメージです。
御年50歳を超えているマドンナ。unbelievable.
肉体改造プロジェクトとは、第1弾 に書いてあるように、筋肉がない薄っぺらい貧弱な体から、マドンナ、シェリー、サラ･コナー、G.I.ジェーンのような筋肉質のたくましいボディになるというのが主な目的。でも、ただ筋肉質というだけでなく、美しいボディラインもGETするのが理想。
で、この美しいボディラインに関してなんだけど。今んとこ、おなかと腰回りについた肉襦袢を取り去るためにコツコツと筋トレ&有酸素運動をやっているんだけど、なかなか成果が出ない。だが、最近、思いもかけず、太股の裏側にある セルライトの除去に成功。どうやってやったかは、ほんとは人に教えるのもったいないんだけど(笑)、いつもこのblogに遊びにきてくださる皆さんに特別に教えます。
もったいぶっているので隠します(笑
今回はボディラインについて。
これだったら一般女子の皆さんも興味あるんじゃないかな。
と言っても、一般女子の方がこのblogを見るとは思えないけど(笑
画像はイメージです。
御年50歳を超えているマドンナ。unbelievable.
肉体改造プロジェクトとは、第1弾 に書いてあるように、筋肉がない薄っぺらい貧弱な体から、マドンナ、シェリー、サラ･コナー、G.I.ジェーンのような筋肉質のたくましいボディになるというのが主な目的。でも、ただ筋肉質というだけでなく、美しいボディラインもGETするのが理想。
で、この美しいボディラインに関してなんだけど。今んとこ、おなかと腰回りについた肉襦袢を取り去るためにコツコツと筋トレ&有酸素運動をやっているんだけど、なかなか成果が出ない。だが、最近、思いもかけず、太股の裏側にある セルライトの除去に成功。どうやってやったかは、ほんとは人に教えるのもったいないんだけど(笑)、いつもこのblogに遊びにきてくださる皆さんに特別に教えます。
もったいぶっているので隠します(笑
セルライトは女子の天敵とも言われているのでわからない人はいないと思うけど、わからなかったらネットで検索してください。ここで下手な説明するよりも、親切で丁寧でわかりやすいものがわんさか出てくるから。
自分もつい最近まで、脚が細いわりには太股の裏側がセルライトでボコボコになっていた。セルライトって脚の細さとか太さとか痩せているとか太っているとか関係なくあるらしい。
セルライトはできてしまったら除去するのは非常にやっかいで、有酸素運動とか筋トレとかよりも、マッサージの方が効果的に除去できるというのが定説らしい。たとえば、下のようなものでマッサージしたりとか。
上の商品の宣伝文句に 「IKKOさん絶賛!」 って書いてあるけど、マジでIKKOさんは上のマッサージ器で暇があればマッサージしたらセルライトがとれてあんな美脚になったらしい。だから、効き目があると思うが、自分は手動はめんどくさいので、スポーツジムにあるマッサージローラー?なるもので、お尻と太腿とふくらはぎをマッサージしていた。
こんなやつ。自分はボコボコマッサージと呼んでいる。
このマッサージ機、去年ぐらいから 「セルライトとれたらいいな」 ぐらいの軽い気持ちで気が向いたら使ってたんだけど、2/1の神奈川ハーフマラソンに出る直前、急に走り過ぎて左腿の裏側を痛めたとき、凝り固まった筋肉をほぐすために真剣に使い出した。今ではジムで筋トレやジョグをした後、必ずこれで尻・太腿・ふくらはぎをマッサージしている。
で、先日久しぶりに腿の裏側を観察してみたら。
太股の裏側からセルライトが消えている。
我ながら、びっくり。
ほかに有酸素運動や脚の筋トレもやっているけれど、セルライトが消えたのは、このボコボコマッサージの効果が一番だと思う。だって、山を始めた1～2年目はそれこそ毎週末山に行ってて今よりももっと有酸素運動の合計時間多かったけど、それでもセルライトはあったし。あと、筋トレよりもマッサージの方がセルライトには効くって話だし。
でも、もちろん、有酸素運動や筋トレをして血のめぐりをよくしてからマッサージしたのが効果的だったんだと思う。セルライト予防・除去には、血行をよくするのがいいらしいから。あと、肉体改造のため、低脂肪の食事を摂ったりしているのもいいのかもしれない。
というわけで、セルライトにお悩みの皆さん。ボコボコマッサージでマッサージするとマジでセルライトがなくなります。美しいボディラインを手に入れるためにこれからジムに入会しようと考えていて現在お探しの方、こういうマッサージ機があるジムに入会するといいですよ。
関連エントリ
肉体改造プロジェクト(1) ～ 「目指せ、マドンナ！」 のはずが…
肉体改造プロジェクト(2) ～ プロテインのすゝめ
肉体改造プロジェクト(3) ～ 女性のための筋トレ本
肉体改造プロジェクト(4) ～ 2009年インボディ初め
肉体改造プロジェクト(6) ～ 太りにくい理想の体のゲットに成功
関連商品
自分もつい最近まで、脚が細いわりには太股の裏側がセルライトでボコボコになっていた。セルライトって脚の細さとか太さとか痩せているとか太っているとか関係なくあるらしい。
セルライトはできてしまったら除去するのは非常にやっかいで、有酸素運動とか筋トレとかよりも、マッサージの方が効果的に除去できるというのが定説らしい。たとえば、下のようなものでマッサージしたりとか。
 | レッグ セルローラー おネエMANS IKKOさん絶賛! 商品詳細を見る |
上の商品の宣伝文句に 「IKKOさん絶賛!」 って書いてあるけど、マジでIKKOさんは上のマッサージ器で暇があればマッサージしたらセルライトがとれてあんな美脚になったらしい。だから、効き目があると思うが、自分は手動はめんどくさいので、スポーツジムにあるマッサージローラー?なるもので、お尻と太腿とふくらはぎをマッサージしていた。
こんなやつ。自分はボコボコマッサージと呼んでいる。
このマッサージ機、去年ぐらいから 「セルライトとれたらいいな」 ぐらいの軽い気持ちで気が向いたら使ってたんだけど、2/1の神奈川ハーフマラソンに出る直前、急に走り過ぎて左腿の裏側を痛めたとき、凝り固まった筋肉をほぐすために真剣に使い出した。今ではジムで筋トレやジョグをした後、必ずこれで尻・太腿・ふくらはぎをマッサージしている。
で、先日久しぶりに腿の裏側を観察してみたら。
我ながら、びっくり。
ほかに有酸素運動や脚の筋トレもやっているけれど、セルライトが消えたのは、このボコボコマッサージの効果が一番だと思う。だって、山を始めた1～2年目はそれこそ毎週末山に行ってて今よりももっと有酸素運動の合計時間多かったけど、それでもセルライトはあったし。あと、筋トレよりもマッサージの方がセルライトには効くって話だし。
でも、もちろん、有酸素運動や筋トレをして血のめぐりをよくしてからマッサージしたのが効果的だったんだと思う。セルライト予防・除去には、血行をよくするのがいいらしいから。あと、肉体改造のため、低脂肪の食事を摂ったりしているのもいいのかもしれない。
というわけで、セルライトにお悩みの皆さん。ボコボコマッサージでマッサージするとマジでセルライトがなくなります。美しいボディラインを手に入れるためにこれからジムに入会しようと考えていて現在お探しの方、こういうマッサージ機があるジムに入会するといいですよ。
関連エントリ
肉体改造プロジェクト(1) ～ 「目指せ、マドンナ！」 のはずが…肉体改造プロジェクト(2) ～ プロテインのすゝめ肉体改造プロジェクト(3) ～ 女性のための筋トレ本肉体改造プロジェクト(4) ～ 2009年インボディ初め肉体改造プロジェクト(6) ～ 太りにくい理想の体のゲットに成功関連商品
| レッグ セルローラー おネエMANS IKKOさん絶賛! 商品詳細を見る |
 | ミラクルビューティ シェイプアップ 美脚革命 (2008/02/29) IKKO 商品詳細を見る |
 | 美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング解剖学 (2005/02) フレデリック ドラヴィエ 商品詳細を見る |
COMMENT
by hiro
おお～！マドンナかっくいいーっ！
そのボコボコがそんなに効いたなんて・・
私のイメージでは夏場、車の座席にかかっている、木の玉つなぎ合わせたシート。（おじさま達が使ったいそうな・・・）
やっぱり、マッサージ効果か。。。。
私がやるとしたら、手動のIKKOさんのやつかしら・・
あとで、検索してみよ＾＾っと！
そのボコボコがそんなに効いたなんて・・
私のイメージでは夏場、車の座席にかかっている、木の玉つなぎ合わせたシート。（おじさま達が使ったいそうな・・・）
やっぱり、マッサージ効果か。。。。
私がやるとしたら、手動のIKKOさんのやつかしら・・
あとで、検索してみよ＾＾っと！
by てる 
hiroさん
> おお～！マドンナかっくいいーっ！
うん、マドンナはかっこいいよ。
> 私のイメージでは夏場、車の座席にかかっている、木の玉つなぎ合わせたシート。（おじさま達が使ったいそうな・・・）
たしかに(笑
> 私がやるとしたら、手動のIKKOさんのやつかしら・・
手動はかなりきついよ。
じつは手動も持ってる(笑
でも、めんどくさいし大変だしで習慣化しなかった。
やっぱこういうのがあるといいね～
hiroさんのマンションにはないの(笑
hiroさん
> おお～！マドンナかっくいいーっ！
うん、マドンナはかっこいいよ。
> 私のイメージでは夏場、車の座席にかかっている、木の玉つなぎ合わせたシート。（おじさま達が使ったいそうな・・・）
たしかに(笑
> 私がやるとしたら、手動のIKKOさんのやつかしら・・
手動はかなりきついよ。
じつは手動も持ってる(笑
でも、めんどくさいし大変だしで習慣化しなかった。
やっぱこういうのがあるといいね～
hiroさんのマンションにはないの(笑
by hiro
>hiroさんのマンションにはないの(笑
全身マッサージしかないので・・
足のところを最強にしてやるしかないのかしら？＾＾
そのぼこぼこ効果。
あなどれませね～。。
たしかに、手動は手も疲れるかも？
う～ん。輝子さん、ジムを最大限に発揮してますね！
また、いい効果があったら、教えてくだされ～＾＾
全身マッサージしかないので・・
足のところを最強にしてやるしかないのかしら？＾＾
そのぼこぼこ効果。
あなどれませね～。。
たしかに、手動は手も疲れるかも？
う～ん。輝子さん、ジムを最大限に発揮してますね！
また、いい効果があったら、教えてくだされ～＾＾
by てる hiroさん
セルライトについては今それほど解明されてないらしいので、
除去にはいろいろな説があるけど、
私はけっこうぐりぐりして、固まったセルライトをほぐすようにしました。
全身マッサージのような椅子？のやつだとちょい微妙かな。
まあ、やさしくなでるだけでいいっていう説もあるみたいだけどね。
> う～ん。輝子さん、ジムを最大限に発揮してますね！
はい。ちゃんと元とってます。
4月からはボディシェーカーも無料になるらしいので、
今度はそれもガンガン使おうと思ってます。
hiroさん
セルライトについては今それほど解明されてないらしいので、
除去にはいろいろな説があるけど、
私はけっこうぐりぐりして、固まったセルライトをほぐすようにしました。
全身マッサージのような椅子？のやつだとちょい微妙かな。
まあ、やさしくなでるだけでいいっていう説もあるみたいだけどね。
> う～ん。輝子さん、ジムを最大限に発揮してますね！
はい。ちゃんと元とってます。
4月からはボディシェーカーも無料になるらしいので、
今度はそれもガンガン使おうと思ってます。
一般女子です！ by のんすけ
足フェチなんでカブリツキネタです！！！
早速美脚ローラーを買おうと思ったんですけど
手動は面倒ですか、そうですか。
でも買って使わなくても痛くない値段ってところで心ゆさぶられます。。
・・・こうやってまた家に使わない商品が増えていく・・・。
早速美脚ローラーを買おうと思ったんですけど
手動は面倒ですか、そうですか。
でも買って使わなくても痛くない値段ってところで心ゆさぶられます。。
・・・こうやってまた家に使わない商品が増えていく・・・。
by てる のんすけさん
> 一般女子です！
えー、ほんとに?(笑
> 手動は面倒ですか、そうですか。
あ、私が面倒ってだけで。
まめな人ならOKかも。
> ・・・こうやってまた家に使わない商品が増えていく・・・。
ヤフオクに出品しましょう。
あるいはご自分のblogでガレージセールするとか。
買いますよ。
のんすけさん
> 一般女子です！
えー、ほんとに?(笑
> 手動は面倒ですか、そうですか。
あ、私が面倒ってだけで。
まめな人ならOKかも。
> ・・・こうやってまた家に使わない商品が増えていく・・・。
ヤフオクに出品しましょう。
あるいはご自分のblogでガレージセールするとか。
買いますよ。
by Licca Channel
セルライトっと言う文字を見たら、看過はできないです。
だって・・・私の体内のセルライト埋蔵量は、相当のものですからね。
有酸素運動＆マッサージっという説、参考にさせていただきます。
私は、キャサリン・ゼタ＝ジョーンズ やビヨンセ等のような、肉を利用した美しい体づくりに励もうと思います。お互いに頑張りましょうね。
だって・・・私の体内のセルライト埋蔵量は、相当のものですからね。
有酸素運動＆マッサージっという説、参考にさせていただきます。
私は、キャサリン・ゼタ＝ジョーンズ やビヨンセ等のような、肉を利用した美しい体づくりに励もうと思います。お互いに頑張りましょうね。
by てる Licca Channelさん
遅レスでごめんなさい。
> 有酸素運動＆マッサージっという説、参考にさせていただきます。
マッサージはほんとおすすめですよ！
> 私は、キャサリン・ゼタ＝ジョーンズ やビヨンセ等のような、
> 肉を利用した美しい体づくりに励もうと思います。
彼女たち、そんなに肉っぽいかんじじゃなくてしまってると思うけど?
たしかに胸は大きめですよね。
胸は手術しないかぎり大きくならないので、私はシェリー路線で行きます！
Licca Channelさん
遅レスでごめんなさい。
> 有酸素運動＆マッサージっという説、参考にさせていただきます。
マッサージはほんとおすすめですよ！
> 私は、キャサリン・ゼタ＝ジョーンズ やビヨンセ等のような、
> 肉を利用した美しい体づくりに励もうと思います。
彼女たち、そんなに肉っぽいかんじじゃなくてしまってると思うけど?
たしかに胸は大きめですよね。
胸は手術しないかぎり大きくならないので、私はシェリー路線で行きます！
by セルライトを撃退したい主婦
はじめまして。
セルライトをどうにかしたい私には、とても勉強になります！
また来ます★
セルライトをどうにかしたい私には、とても勉強になります！
また来ます★
by てる セルライトを撃退したい主婦さん
どうもおこしいただいてありがとうございます。
リンク、拝見させていただきましたが、セルライトのすごい情報量ですね！
私のエントリが参考になったかどうか、、、ちょっと不安です。
私の経験からは有酸素運動で全身の血流をよくしたあと、
ボコボコマッサージで強めの刺激がよかったです。
個人差はあると思いますが、参考程度にどうぞ。
セルライトを撃退したい主婦さん
どうもおこしいただいてありがとうございます。
リンク、拝見させていただきましたが、セルライトのすごい情報量ですね！
私のエントリが参考になったかどうか、、、ちょっと不安です。
私の経験からは有酸素運動で全身の血流をよくしたあと、
ボコボコマッサージで強めの刺激がよかったです。
個人差はあると思いますが、参考程度にどうぞ。
てる (08/25)
mima (08/24)
てる (12/24)
KMD (12/24)
てる (11/25)