やまやなぶろぐ

チーム78を勝手に卒業したのは今年の6月3日。
そのときにインボディ測定をして、体成分を測っておけばよかったのだが、
残念ながらそのときのデータはなし。
しょうがないのでその3か月後の8月30日にインボディ測定したデータを：
(インボディとは体成分分析装置のこと。詳しくはこちら)



で、最近、と言っても約1ヵ月前の10月5日の測定値はというと：




この2つのグラフを比べて見ただけでは、
「体重と体脂肪が減っている」 ぐらいしかわからないので解説を。

チーム78のときにもちらっと書いたけど、このインボディの結果の体重・骨格筋量・体脂肪量の棒グラフの頂点を結ぶ黄緑色のラインが 「く」 の字型だと 「肥満型」 の体型、直線だと 「標準型」 の体型ってことだそうだ。(注： 「肥満型」 と言っても、本当の 「肥満」 や 「隠れ肥満」 ではない。詳しくはこちらのコメント欄参照)

8月30日のグラフを見ると、黄緑色のラインは 「く」 の字型。つまり、自分は、この時点で 「肥満型」 の体型だったということだ。

一方、10月5日のグラフを見ると、骨格筋量が体重・体脂肪よりもわずかながら飛び出ていて、微妙に逆 「く」 の字型になっている。逆 「く」 の字型は筋肉質のカラダってこと。つまり、自分は 「肥満型」 の体型から筋肉質のカラダに変わった ってことだ。



や っ た ーーーーーーーーー!!!


母さん、オレはやったぜ…


と喜んでみたのだが、じつは隠された事実が。
上の黒で塗りつぶしてあるところを公開すると…






あれっ?
なんか 筋肉量が減っている んですけど?!
しかも 1.5 kg も!!!

っていうか、筋肉量のデータを見る以前に、微妙に筋肉質の体型になったっていうのも、単に体重と体脂肪が減っただけで、実質、筋肉はまったく増えてないってことじゃん??? 全然、事実、隠されてないし。

ついでに白状すると、この10月5日の値から、現在さらに体重は減っているのだ… ということは筋肉量も減っているかも?! と、恐くて、インボディ測定ができない(爆

体重だって低体重になっちゃったし、押されてもふっとばないような筋肉質のたくましいカラダを目指しているのに、こんなんじゃ全然だめじゃん!!! ってなわけで、反省。ちょっと一人作戦会議。


まず、自分の身長(157cm)と体重(上記のとおり)で、9月から1ヵ月で2kgのペースで体重が減り続けているというのはけっこうおかしい (病気でもない限り)。つまりは、1日の摂取カロリーが、1日の消費カロリーより少な過ぎるということ。だから、摂取カロリーをもっと多くすることにした。

それから、今までは筋トレ後のゴールデンタイムだけにホエイプロテインを飲んでいたのだが、筋肉を増やすためには体重1kgに対して1日1.5～2gのたんぱく質を摂る必要があるので、食事のときや就寝前もプロテインを飲むことに。

うーん、でも見た目的にはけっこう筋肉がついたんだよな… 肩とか腹とか太ももとかに。自分の中では、今までの人生の中で一番筋肉ついてるってかんじなんだけど。とくに太ももがすごい。なぜ数値だとこんなに減っているんだろう… しょぼーん。


まあ、とりあえずは3ヵ月間、
変更したメニューで地道にやっていこう。


関連エントリ
肉体改造プロジェクト(2) ～ プロテインのすゝめ
肉体改造プロジェクト(3) ～ 女性のための筋トレ本
肉体改造プロジェクト(4) ～ 2009年インボディ初め
肉体改造プロジェクト(5) ～ ボディラインを整える－セルライトの除去
肉体改造プロジェクト(6) ～ 太りにくい理想の体のゲットに成功

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