top > チーム・マイナス7~8%の効果
← old | top | new →

 スポンサーサイト 

--年--月--日 (--)
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
スポンサー広告 | Trackback(-) | Comment(-)
↑top 


 チーム・マイナス7~8%の効果 

2007年08月25日 ()
前エントリに引き続き、またチーム・マイナス7~8%ネタなんだけど、
チーム78で2ヶ月間体作りをした効果は、果たして山でどうだったか。

効果その1
前ほど疲れなくなった。
体重が2kgほど落ちて軽量化?されたせいもあるが、有酸素運動を週に何回かしていたので、それが体脂肪燃焼だけでなく心肺機能の向上にもつながっていたのだろう。あと筋トレも併用してやっていたので、たぶん前よりは重い荷物に耐えられる体、瞬間的に力を出せる体にもなり、結果、疲れなくなったのだと思う。

効果その2
バランスがよくなった。
2年前に骨折して以来、左右の足の長さが顕著に違ってしまったらしく、重い荷物を担ぐと非常に歩きにくかったのだが、今回やっていた筋トレのため足に筋肉がついたらしく、そのおかげかどうかわからないけど普通に歩けるようになった。(ほんとは一度整体とか行かなきゃと思ってるのだが)

(参考までにチーム78で行ったメニュー:
 チーム・マイナス7~8%、達成までの道のり )

ともかく筋肉が体につくのは山のためには断然いいと思う。昔、山を始めた頃は下山時必ず膝が痛くなって数日間足が使いものにならなくなっていたが、それでも毎週山に行っていたらいつのまにか筋肉がついて膝の悪い部分をサポートするようになったのか、今ではすっかり膝痛はなくなったし。(膝痛の原因は骨が曲がっているためらしい)

今後も筋トレメインでトレーニングを続けていこうと思う。とりあえずは腹筋・背筋を鍛えて、重荷に耐えられる体を作らなければ。体重の半分ぐらいのザックを2~3時間担いで登っただけで(それも一般道)、翌日まで腰が痛くなるなんてアルパインクライマーの風上にもおけないし…

でも、穂高以来、山もフィットネスクラブもビリーズブートキャンプも何もやってないから、たぶん筋肉落ちまくってるだろうな… 骨折したときに通っていた病院の理学療法士さんが言ってたけど、筋肉は3日で落ちるって。ああ、この1ヶ月間の苦労が水の泡…

とりあえず、フィットネスクラブに行ってきます

trackbacks(0) | comments(4)edit 
↑top 


COMMENT

ありがとう!&ご無沙汰です。 by かしすみ
カードありがとうございます。

筋肉は3日で落ちる。継続は力なり。運動止めちゃダメ、終わっちゃうよ……これ、全て自分自身への言葉です。寄せる歳の波、つらいっす。

でも私もがんばります!

ビリーズブートキャンプ、効果ありますか~?

by オーロラ
>寄せる歳の波、つらいっす。

えっと、やっぱりそうだったのかな?(笑
私もすぐ後を追います・・・

ビリーはね、ここ2週間以上やってないのですよ。
山行ってたし、帰ってきてもなんもやってないので…

ビリーに関してはいつかblogで取り上げようと思ってます。

by hiro
効果が山で表れるとモチベーションもあがりますね!
私はそうそう山へは行けないので、行ったときにバテナイ体作りを目指してます(ダイエットより、むしろ、こっちの方が目的意識が高いかも)
実際、白馬の二泊三日はな~んにも歩いてなくても、ガンガン歩いて行けて楽しかったです。。
運動して心肺機能上げてよかったな~と思いましたよ。。。

by オーロラ
>運動して心肺機能上げてよかったな~と思いましたよ。。。

おっ、hiroさんもそう?
日頃鍛錬してると山でラクでいいよね~
そう思うと、つらいというかめんどくさいトレーニングもやりがいがある!

コメントを閉じる▲

← old | top | new →

COMMENT

カードありがとうございます。

筋肉は3日で落ちる。継続は力なり。運動止めちゃダメ、終わっちゃうよ……これ、全て自分自身への言葉です。寄せる歳の波、つらいっす。

でも私もがんばります!

ビリーズブートキャンプ、効果ありますか~?
[ 2007.08.25(Sat) 20:47] URL | かしすみ #XgnNov2A | EDIT | ↑ 

>寄せる歳の波、つらいっす。

えっと、やっぱりそうだったのかな?(笑
私もすぐ後を追います・・・

ビリーはね、ここ2週間以上やってないのですよ。
山行ってたし、帰ってきてもなんもやってないので…

ビリーに関してはいつかblogで取り上げようと思ってます。
[ 2007.08.25(Sat) 21:00] URL | オーロラ #juZz/cEU | EDIT | ↑ 

効果が山で表れるとモチベーションもあがりますね!
私はそうそう山へは行けないので、行ったときにバテナイ体作りを目指してます(ダイエットより、むしろ、こっちの方が目的意識が高いかも)
実際、白馬の二泊三日はな~んにも歩いてなくても、ガンガン歩いて行けて楽しかったです。。
運動して心肺機能上げてよかったな~と思いましたよ。。。
[ 2007.08.27(Mon) 10:38] URL | hiro #SFo5/nok | EDIT | ↑ 

>運動して心肺機能上げてよかったな~と思いましたよ。。。

おっ、hiroさんもそう?
日頃鍛錬してると山でラクでいいよね~
そう思うと、つらいというかめんどくさいトレーニングもやりがいがある!
[ 2007.08.28(Tue) 21:13] URL | オーロラ #juZz/cEU | EDIT | ↑ 

COMMENT POST















管理者にだけ表示

Trackback

この記事のURL:
http://aurora6o6.blog38.fc2.com/tb.php/529-14621d9e
← old | top | new →

BOOKS & GOODS

amazon全品無料配送 完全サービス化!!

Blog内で紹介した書籍・DVD類は、
カテゴリの [書] から見ることができます。


田部井淳子のはじめる!山ガール

Blog内関連記事


実践主義道具学2

Blog内関連記事


実践主義道具学

Blog内関連記事


山の遭難―あなたの山登りは大丈夫か

Blog内関連記事

トレイルランニング (OUTDOOR PERFECT MANUAL)
トレイルランニング
(OUTDOOR PERFECT MANUAL)

Blog内関連記事

ARAI TENT(アライテント) ビビィーシェルター 370930
アライテント ビビィシェルター

Blog内関連記事 (1) (2) (3)


美しいボディラインをつくる
女性の筋力トレーニング解剖学

Blog内関連記事


『アルピニスト・ジェントルマン』宣言
ヨーロッパ:正統な山の登り方

Blog内関連記事


ドキュメント 山の突然死

Blog内関連記事

山小屋ごはん
山小屋ごはん

Blog内関連記事

イラスト・クライミング
イラスト・クライミング

Blog内関連記事

雪崩の掟
雪崩の掟

Blog内関連記事


感謝されない医者

Blog内関連記事


間違いだらけの山登り

Blog内関連記事


登山不適格者

Blog内関連記事


実戦!オールラウンドクライミング
/ 廣川 健太郎

blog内関連記事


我々はいかに「石」にかじりついてきたか
/ 菊地 敏之

blog内関連記事

チャレンジ!アルパインクライミング 北ア編
チャレンジ! アルパインクライミング 北ア編
/ 廣川 健太郎

Blog内関連記事 (1) (2)


チャレンジ!アルパインクライミング
南アルプス・八ヶ岳・谷川岳編
/ 廣川 健太郎

Blog内関連記事


生と死の分岐点
―山の遭難に学ぶ安全と危険
/ ピット シューベルト

Blog内関連記事


続 生と死の分岐点
―岩と雪の世界における安全と危険
/ ピット シューベルト

Blog内関連記事

RECOMMENDED

つぶやいtel

CALENDAR  

CATEGORIES

ARCHIVES

COMMENTS

TRACKBACKS

LINKS

SEARCH

PROFILE


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。