こっそりダイエット記録

こんにちは。
放置プレイ中のblogへようこそ。

って、たぶんもう誰も見てないんだろうなあ…

それをいいことに、こっそりダイエット記録をつけることにします。
最近不摂生がたたって、だらしない体になっちゃったんで。


現在の状況。

身長：157cm
体重：43.7kg
体脂肪率：17.5%

昨日、おつきあいで夜に飲んじゃったんで、
体重、体脂肪ともに普段よりちょっと多めです。
いつもは43.5kg弱、体脂肪率16%台なんですけどね。

てか、データだけ見ると、痩せ過ぎ?って思われるかもしれませんが、
見た目は全然で、おばさん体型です。
とくに下半身の肉がたっぷり。
デコルテあたりはまったく肉ないんですけどね。
それにマラソンランナーなんで、体脂肪率17%はちょっと多めかな。

これを8月中に以下のように減らしたいと思います。

体重：42.5kg以下
体脂肪率：15%台

前は普通にこんなもんだったんですけどね。
最近いただきもののお菓子をしっかり食べてるからなあ。


食事制限としては、いただきもののお菓子を食べない。
おなかがすいてから食事をする。

運動は、普段のトレーニングに加えて、サボリがちな腹筋・背筋を毎日やる。

ってかんじですね。


ちなみに、現在の食生活は、けっこうきちんとしてると思います。
毎食、栄養のバランスをしっかり考えたメニューだし。
ただ、いただきもののお菓子がねぇ…(苦笑)

トレーニングはこの3カ月は月に330～370kmぐらい走ってます。
そして筋トレを週に1-2回。
こうして見ると、けっこう有酸素運動はやっているはずなんですが、
ただ、いただきもののお菓子がねぇ…(2回目)


最終的には体重41kg台、体脂肪率10%以下まで減らしたいところですが、
女性の最後の砦の腰回りの脂肪を減らすのはけっこうきついかな。

まあ、やれるところまでやってみようと思います。