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 こっそりダイエット記録 

2014年08月23日 ()
こんにちは。
放置プレイ中のblogへようこそ。

って、たぶんもう誰も見てないんだろうなあ…

それをいいことに、こっそりダイエット記録をつけることにします。
最近不摂生がたたって、だらしない体になっちゃったんで。


現在の状況。

身長:157cm
体重:43.7kg
体脂肪率:17.5%

昨日、おつきあいで夜に飲んじゃったんで、
体重、体脂肪ともに普段よりちょっと多めです。
いつもは43.5kg弱、体脂肪率16%台なんですけどね。

てか、データだけ見ると、痩せ過ぎ?って思われるかもしれませんが、
見た目は全然で、おばさん体型です。
とくに下半身の肉がたっぷり。
デコルテあたりはまったく肉ないんですけどね。
それにマラソンランナーなんで、体脂肪率17%はちょっと多めかな。

これを8月中に以下のように減らしたいと思います。

体重:42.5kg以下
体脂肪率:15%台

前は普通にこんなもんだったんですけどね。
最近いただきもののお菓子をしっかり食べてるからなあ。


食事制限としては、いただきもののお菓子を食べない。
おなかがすいてから食事をする。

運動は、普段のトレーニングに加えて、サボリがちな腹筋・背筋を毎日やる。

ってかんじですね。


ちなみに、現在の食生活は、けっこうきちんとしてると思います。
毎食、栄養のバランスをしっかり考えたメニューだし。
ただ、いただきもののお菓子がねぇ…(苦笑)

トレーニングはこの3カ月は月に330~370kmぐらい走ってます。
そして筋トレを週に1-2回。
こうして見ると、けっこう有酸素運動はやっているはずなんですが、
ただ、いただきもののお菓子がねぇ…(2回目)


最終的には体重41kg台、体脂肪率10%以下まで減らしたいところですが、
女性の最後の砦の腰回りの脂肪を減らすのはけっこうきついかな。

まあ、やれるところまでやってみようと思います。

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COMMENT

by 監督
>って、たぶんもう誰も見てないんだろうなあ…
どっこい、そうはいきませんて。
でも、私ら一般人から見たら別世界の数字がならんでいてコメントのしようもありませんがね。


by てる
ひゃー、なんでバレたんですか?!
監督も一緒にダイエットというか体作りしませんか?
仲間がいるとモチベーションを保てるし。


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COMMENT

>って、たぶんもう誰も見てないんだろうなあ…
どっこい、そうはいきませんて。
でも、私ら一般人から見たら別世界の数字がならんでいてコメントのしようもありませんがね。

[ 2014.08.23(Sat) 20:42] URL | 監督 #- | EDIT | ↑ 

ひゃー、なんでバレたんですか?!
監督も一緒にダイエットというか体作りしませんか?
仲間がいるとモチベーションを保てるし。

[ 2014.08.23(Sat) 23:57] URL | てる #- | EDIT | ↑ 

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